Новости Gradov

В Украине умереть и не встать всю буйствует экстремальная жара, которая способна нанести серьёзный ущерб даже здоровому человеку, малограмотный говоря о тех, кто имеет проблемы со здоровьем. В связи с этим в Центре гражданского здоровья (ЦГЗ) постарались вызвать в памяти населению о том, как уберечь себя от пагубного воздействия адовой жары, передаёт Информ-UA.

В ЦГЗ напоминают о томище, что под чрезвычайной жарой подразумевается значительное повышение температуры воздуха (зачастую получи и распишись десять градусов — минимально) в определённом регионе, и это наблюдается на протяжении нескольких недель. Вот п при жаре нужно максимально беречь свой организм, минимизируя время нахождения подина прямыми солнечными лучами.

Советы от ЦГЗ

Тень и кондиционер — наше всё.

Нужно памятовать о том, что наиболее опасным является солнце в период между 11 часами дня и 4 длительное время вечера, когда оно находится в сравнительном зените. Медики рекомендуют при передвижении находится как никогда в тени, поскольку там наблюдается сравнительная прохлада, ведь тогда организм получит потенция восстановления. Кроме этого в данные часы лучше находится в помещении, которое оснащено кондиционерами.

Хотя если кондиционера "под рукой" не оказалось, медики рекомендуют забрести в любое помещение, где он имеется — будь то супермаркет, магазин, и так там. Даже небольшое количество времени, проведённое в прохладе, положительно повлияет на человека и даст ресурс организму восстановиться от удара, полученного жарой.

Осторожней с загаром.

На самом деле загар является реакцией кожи бери ультрафиолет, который выделяет солнце, поэтому лучше не "козырять" для солнце без защиты, пытаясь получить подрумяненную кожу. Медики советуют в солнечные день использовать специальные средства для кожи, способные защитить от пагубного воздействия лучей — кожу рекомендуется салить защитой, имеющей не ниже 30 SPF (фактор защиты от солнца). Кремом (неужто любым другим типом средства) стоит намазать кожу за половину часа задолго. Ant. с выхода на улицу. Лучше, если это средство будет с пометкой "ши спектр" или "защита UVA/UVB". Считается, что они действуют к тому же качественнее.

В случае, если вы проводите время вблизи водоёма, то нужно сердце), что возле воды возможность получить ожоги из-за солнца намного ранее. Лучше выбирать более свободный крой одежды, которая будет светлых тонов, притом рекомендуется, чтобы она была с длинным рукавом. Не забывайте "вооружиться" очками и панамкой.

Беспробудно, пить, и ещё раз пить.

В моменты, когда на улице стоит сильная жара, безвыгодный стоит забывать о водном балансе. Медики рекомендуют пить жидкость (желательно, чтобы сие было негазированная вода) даже в те моменты, когда вообще пить не неймется. Это нужно делать маленькими глотками и с приличной частотой, которая зависит от вашей активности. Так и тут нельзя слишком злоупотреблять: лучше, если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветоваться перед с врачом.

В жару противопоказаны сладкие, чрезмерно холодные, кофейные и алкогольные напитки.

Против жары спасает безучастный душ и диета.

Если вам ничего не помогает от жары в домашних условиях, так медики советуют ополоснуться, приняв прохладный душ или ванну. Но пользоваться вентилятором в условиях жары поголовно не рекомендуются, поскольку при повышенной температуре воздуха он делает ещё куда ему до для организма.

Врачи не советуют есть жирную пищу при жаре, поелику организм получает дополнительную тепловую нагрузку. Лучше обойтись менее калорийной пищей, следуя этак называемой диете.

]]>